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睡得多——补气为主
许多人会选择在国庆好好补觉休息一下，但会发现，虽然睡眠时间远远超过8小时，却是越睡越困，昏昏沉沉的。其实长时间的睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑胀不足为奇”。“久卧则伤气”，人体气不足则特别容易累，推荐食用党参、北芪、薏米等中药材，或者用参片泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。党参北芪百合汤煲猪肉
材料：党参15克、北芪15克、百合10克、瘦肉克。功效：补气健脾，调和五脏。红参/高丽参片水
材料：红参片6克，或高丽参片3克，开水毫升。功效：大补元气，摄血固脱。02
吃得多——健脾消滞
国庆假期，亲朋好友相聚，一不注意吃多了，胃肠道就容易出现不适、消化不良等症状。暴饮暴食容易造成脾胃不和，纳运失常。胃失受纳，脾失运化，容易出现食欲减退，消化不良、腹胀、便秘等症状。医生建议，节后可用陈皮、麦芽、谷芽等药膳汤水，既健脾开胃，又行气化滞。陈皮麦芽瘦肉汤
材料：瘦肉克、陈皮5克、麦芽15克。功效：有健脾开胃，行气消滞之效，适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。谷芽麦芽陈鸭肾汤
材料：谷芽15克、麦芽15克、陈鸭肾一个、排骨克。功效：健脾开胃，补肾消滞，特别适宜小孩、老人厌食症。03
动得多——养肝补肾
假期这几天，很多人都有外出游玩、逛街，整天下来，一身劳累、浑身酸痛。长时间的行走，易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到劳损。久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主。这种情况下，养肝补肾就很必要，如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾，或者可以按摩足三里、三阴交、涌泉穴，能调理脾肝肾，强身健体。杜仲山药杞子煲鸡汤
材料：杜仲15克、山药15克、杞子10克，鸡半只。功效：养肝补肾滋脾。牛大力煲猪尾汤
材料：牛大力15克、猪尾一条。功效：补肾壮腰，强筋健骨。今天的食谱喜欢吗养好精神，一起迎接工作吧加油，打工人来源：广东中医药、广州医院
编辑：刘小滢
审核：罗磊
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