30岁以后，感觉特别是生娃后，女人的皮肤会变得越来越差，皮肤变差，看着人就老了不少。现代女性，虽然都不用去田地干农活，但是很多女人每天不仅要工作，还得照顾家庭。本来工作压力就大，加上下了班还要照顾家庭，从而使得女性老得特别快。这时，我们不能像以前那样省吃省喝，衣服舍不得买，很多东西也舍不得吃。年过三十，身体机能下降后，我们更要从饮食上进行调节。妇女节就快要到了，建议女人多吃以下6种食物，吃好了身体也好，千万可别太心疼花钱。
第一种食物：猪蹄猪蹄富含丰富的胶原蛋白、维生素A、B族维生素、锌、硒、镁、钾等多种微量元素。女人想要皮肤好，多吃猪蹄，补充胶原蛋白，常吃肌肤水润嫩白。
推荐食谱：沙姜猪蹄煲
详细制作步骤：
1，先用火把猪蹄上的猪毛烧掉，保持小火慢慢烧即可。接着用锋利的刀把猪蹄刮干净。冲洗干净后，沥干水分把猪蹄砍成小块备用。（这个步骤如果嫌自己操作麻烦，可以在买猪蹄时顺便叫肉贩帮忙处理猪蹄。）
2，起锅倒入清水，放入猪蹄，接着加入白酒或者料酒，再加入几片姜片，焯水10分钟。焯水的目的是把猪蹄的血水和腥味都煮出来。
3，把猪蹄捞出来，开水龙头，把猪蹄冲洗一遍，这样做的目的不仅可以把猪蹄的血沫子都冲掉，还可以让猪蹄保持爽脆的口感。毕竟猪蹄在锅中煮过，太热肉质就容易变软，把锅中热气腾腾的猪蹄捞出，马上用冷水冲洗，这样一热一冷就能使得猪蹄能够保持爽脆的口感。
4，把猪蹄放进砂锅，放入适量的食盐、生抽、老抽、白糖、沙姜，加入清水炖煮1小时即可。
第二种食物：乌鸡乌鸡富含黑色素、蛋白质、氨基酸，具有滋阴补血的作用，女人多吃乌鸡就最适合不过了。
推荐食谱：乌鸡山药红枣汤
详细制作步骤：
1，把乌鸡处理干净，起锅倒入清水，待锅中的水开后，放入乌鸡，焯水5分钟后捞出，接着马上用冷水把乌鸡冲洗一遍。
2，取一个干净的砂锅，放入适量的清水，把砂锅中的清水烧开后，放入焯好水的乌鸡，接着加入3片姜片。保持中火，慢慢炖煮。
3，趁着炖汤的这个时间，我们把红枣洗干净，扔进锅中。
4，把山药洗干净，削皮，然后切成小块，一同放进锅中，保持中火炖1小时，最后放入枸杞，加入适量的食盐即可。
第三种食物：鸽子推荐食谱：清补凉鸽子汤
详细制作步骤：
1，把鸽子处理干净，下锅焯水，把血水煮出来后，冲洗干净鸽子备用。
2，砂锅粥倒入开水，放入鸽子，加入3片姜片，保持中火炖煮。
3，把清补凉洗干净，一同放入锅中，盖上锅盖，保持中火炖煮50分钟就加入适量的食盐。一道滋补又营养的清补凉鸽子汤就大功告成。
（一般对于广东人来说，清补凉就最熟悉不过了，不管煲什么老火靓汤，广东人最爱放清补凉。一般清补凉有淮山、党参、红枣、枸杞、黄芪等等）
第四种食物：鸡爪鸡爪和猪蹄一样，都富含胶原蛋白，女人最爱吃凉拌鸡爪了，既解馋又营养。
推荐食谱：凉拌鸡爪
详细制作步骤：
1，把鸡爪放在清水中，解冻好再处理下个步骤。
2，提前把矿泉水放入急冻室，急冻3-6小时备用。冰水要多制作一些。
3，起锅倒入清水，把水烧开后，放入鸡爪，煮10分钟。
4，把鸡爪捞出，马上把鸡爪放入冰水中，这样一热一冷，可以使得鸡爪的鸡皮快速收缩，然后鸡皮就是爽脆的。
5，在鸡爪在冰水中浸泡的10分钟里，我们制作一些配料：把姜葱、蒜头、香菜、柠檬洗干净。姜切片，大蒜剁成蒜蓉、香菜切碎、柠檬切片备用。
6，把鸡爪捞出后，沥干水分。接着把鸡爪放入大盘中，往盘中加入时间的食盐、生抽和少许白砂糖，搅拌均匀后加入陈醋、香油，接着把步骤五的所有配料都放入盘中，搅拌均匀，腌制5小时即可开吃。
第五种食材：黑豆推荐食谱：黑豆猪尾汤
详细制作步骤：
1，用火猪尾巴的猪毛烧一下，然后用锋利的刀把猪尾巴刮干净，洗干净后把猪尾巴砍成小块备用。
2，黑豆提前用清水浸泡1小时，冲洗干净备用。
3，起锅放入开水，放入猪尾巴，焯水5分钟后捞出，把猪尾巴冲洗干净。
4，取一个干净的砂锅，放入适量的开水，把猪尾巴和黑豆放进锅中，加入3片姜片，盖上锅盖，保持中火炖煮1个半钟。
5，最后加入时间的食盐，关火即可。
第六种食物：银耳推荐食谱：南瓜红枣银耳羹
详细制作步骤：
1，把银耳泡发开，洗干净后切碎，这样在炖煮时银耳容易出胶。
2，起锅倒入清水，把银耳、南瓜、红枣放进锅中，接着放入冰糖一起炖煮。
3，看到锅中的银耳煮出胶后，即可盛出享用。
妇女节将至，建议女人：别太省，以上6种食物能吃就吃，吃好了不仅肌肤水润，而且身体还更健康。妇女节是女人的节日，记得要对自己好点，千万可别太心疼钱。
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