年8月10日进入末伏，
8月19日出伏，这一天是末伏的最后一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。
末伏是什么意思1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。末伏养生
1、养阴补虚
气虚体质(呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡)用党参、黄芪、西洋参沏水或者做粥。
血虚体质(面色苍白，口唇淡白，肌肤枯涩，夜热盗汗，舌淡红无苔)可以用红枣、桑椹做粥、当归、何首乌，在炖肉、炖鸡汤时也可以加点。
阴虚的体质(颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔)可以用五味子、麦冬、百合、山药等，熬粥的时候可以放几味。
2、防空调病立秋之后，秋老虎还很虐人，很多人恨不得抱着空调睡，但稍不注意，就会出现腰肩疼痛、腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。因此空调夜里最好不开或只开除湿，即便开时间也不易过长，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外长期处在空调环境中的人应经常喝点姜茶，身体虚弱的，如果自己避不开就拿件薄外套穿上吧，别怕别人笑话，自己的身体得自己心疼。3、防霉变立秋，天气闷热，湿度较大，食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等，因此碰到天气好就多通通风，晒晒被，发霉了的食物也别心疼，该扔就扔吧。4、谨防秋燥秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后，天气渐凉，气候干燥，人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水份不足，表现为湿热、阴虚，火旺，容易受风，易引起头痛、流泪、鼻塞、咳嗽、咽干、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为"秋燥综合症"。5、祛湿滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。注意，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。6、调理脾胃立秋调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。多吃点促进脾胃功能恢复的食物，如芡实、山药等。老年人大多脾胃虚寒，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等。往期推荐
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