由于疫情，许多家庭的工作、生活都受到了不同程度的影响，为了丰富大家居家生活，东莞市妇联白玉兰家庭服务中心推出“宅家防疫有妙招”系列服务。
我们为大家整理了不同的居家放松小贴士，例如疫情养生菜谱、亲子互动游戏、儿童阅读书单、科学小实验、亲子美食制作等宅家放松方法，缓解大家长时间宅家的无聊情绪。
同时市妇联白玉兰也准备了多份防疫大礼包，将通过抽奖的方式发送给中奖居民。
“宅家防疫有妙招”第一期
膳食养生小贴士
疫情期间，我们要怎么吃才科学合理呢？国家卫健委发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，帮助大家合理搭配膳食，改善营养状况，增强抵抗力。
让我们一起营养膳食，抗击病毒！
居民宅家抗疫，导致活动量骤减，
“久坐伤肉、久卧伤气”（出自《黄帝内经》），
人容易感到乏力、疲倦，抵抗力下降。
下面推荐几款药膳，
以黄芪、红枣、山药、百合为主，
可润肺补气，提高正气，增强体质与抵抗力。
汤类
黄芪党参枸杞瘦肉汤材料：黄芪30克、党参15克、枸杞5克、瘦肉克。
做法：
1.黄芪、党参冷水浸泡半小时，瘦肉洗净切块一并加入；
2.大火煮沸后转小火，一小时左右，加入枸杞煮10分钟，调味即可。
适合人群：脾虚、气短、食欲不振、常易感者。
功效：具有健脾补中、升阳益肺的功效。
五红汤所谓五红即为枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。
材料：五红食材各50克、枸杞10克、红糖适量，红枣去核。
做法：红豆提前一晚清水浸泡，红豆、花生、红枣放入锅中，大火煮开转小火，40-60分钟，加入枸杞、红糖，煮10分钟即可。
适合人群：气血不足、手脚冰凉、痛经的女性。糖分较高，糖尿病人和儿童，不宜多食。
功效：五红具有益气补血、调经止痛、滋肝补肾、健脾暖胃的作用，对女性尤为滋补。
粥类
山药桂圆五味子粥材料：山药50克、桂圆肉15克、五味子3克、粳米50克做法：山药去皮切薄片，与其它食材同置锅中，适量白糖。适合人群：气虚、神疲乏力、心悸失眠、中老年脑力劳累者。功效：具有补中益气、益肺固精、益智、壮筋强骨的作用。红枣糯米小麦粥材料：糯米克、小麦克、去核红枣3颗。
做法：
1.洗净食材，红枣切丝；
2.慢火熬煮40分钟，最后加入红枣煮10分钟
3.可甜可咸，喜甜建议加入红糖为宜。
适合人群：脾胃气虚、气短大汗者。糯米、红枣糖分较高，糖尿病患者少食。老人与儿童，肠胃娇弱，糯米较难消化，少食。
功效：具有健脾养胃、止虚汗、养心宁神、益气养血的作用，适合于脾胃气虚、气短心烦的人群食用。
菜类
西芹炒百合材料：西芹克，鲜百合40克，枸杞20个，植物油1汤匙，盐1茶匙，糖1/2茶匙
做法：
1、洗净食材，芹菜切段，枸杞用水泡好备用；
2、芹菜和百合焯水十分钟捞出，凉水浸泡两分钟沥干；
3、炒锅倒油，放入芹菜翻炒一分钟；
4、放入百合同炒一分钟；
5、加入泡好的枸杞炒匀，加入少许盐糖调味即可。
适合人群：体虚肺弱者
功效：不仅具有良好的养心安神，润肺止咳功效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，对病后虚弱的人非常有益。
百合炒黑木耳材料：干黑木耳50g、鲜百合g、白果30g、荷兰豆50g、色拉油、食盐、蒜、蚝油、白糖适量。
做法：1、百合分瓣、洗净，入沸水锅中焯三十秒。木耳用温水浸泡至柔软，撕成小块。2、荷兰豆掐去两头的筋，洗净，放入加入盐的沸水锅中焯至颜色变绿，捞出。3、炒锅置火上，放油烧至五成热，放入蒜片，爆香。4、放入木耳、荷兰豆翻炒。5、再放入银杏、白糖、盐、蚝油，出锅前放百合，翻炒均匀。适合人群：体虚肺弱者
功效：黑木耳营养丰富，富含蛋白质、维生素。还有多种药用价值，对强身健体有很好的作用，被营养学家誉为“素中之王”，有补气益智、润肺补脑，活血止血之功效。
茶饮
1.当归黄芪枸杞红枣茶：补气养血。
2.核桃桂圆红枣茶：补心脾、益气血；可将核桃替换为党参，具有健脾益胃、滋阴养颜，更适合女性。
3.黄芪姜枣防风茶：益气散寒，驱风防感。
4.陈皮红枣茶：健脾胃、补气血、祛湿化痰。
以上药膳仅可作日常保健，不能代替药用治疗。
以下为抽奖流程
抽奖步骤
第一步：
本文编辑：佚名
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