每日三养之中伏养生篇（十）
中伏养生，我们该如何护自身周全？
9、三伏天祛外湿
外湿产生的原因有：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。
如何祛除外湿：外湿主要靠大家自己注意哦，这里主要讲讲外湿引起的空调病。
三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。
其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。
所以，不要长期待在空调房中。
每日一菜——芦笋百合小炒
芦笋适量、鲜百合适量、黑木耳适量、红椒圈适量、盐适量、料酒适量。
1、木耳泡发好撕成小片，百合一片片掰开，芦笋切成段;
2、百合、芦笋放沸水里焯烫一下捞出，沥干；
3、起油锅放入葱蒜爆香，后放入芦笋翻炒几下，加黑木耳一起翻炒；
4、加入百合一起炒，调入盐、料酒、一点热水烧开，加几个红椒圈即可。
：芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重尿酸的代谢障碍，痛风者不宜食用。
每日一饮——麦冬党参五味子排骨汤
麦冬15克、党参10克、五味子10克，排骨适量，盐适量。
1、麦冬、党参、五味子洗净，排骨焯水去除血沫；
2、所有材料加入锅中，加水，小火煮开后转小火继续炖煮一小时即可。
：气滞、肝火旺盛者不宜食用。
每日一药——丁香
公丁香[花蕾]、母丁香[果实]。
原产于非洲摩洛哥，现我国广东也有种植。
本品略呈研棒状，长1～2cm。花冠圆球形，直径0.3～0.5cm，花瓣4，复瓦状抱合，棕褐色至褐黄色，花瓣内为雄蕊和花柱，搓碎后可见众多黄色细粒状的花药。萼筒圆柱状，略扁，有的稍弯曲，长0.7～1.4cm，直径0.3～0.6cm，红棕色或棕褐色，上部有4枚三角状的萼片，十字状分开。质坚实，富油性。气芳香浓烈，味辛辣、有麻舌感。
辛，温。
归脾、胃、肺、肾经。
温中降逆，补肾助阳。
治胃寒呕逆：丁香1钱，柿蒂2钱。水煎服。
治胃痛：丁香2钱，肉桂、木香、乌药各4钱。攻研细末，每服2克，每日3次。
热病及阴虚内热者忌服。
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