艾叶
中医讲堂
第67期
中医九种体质调养方案----------1
气虚体质的中医调养
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气虚体质
形成原因
由体内元气不足引起。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。
典型表现
1.疲乏、气短、自汗、脉弱；2.肌肉松软不实，3.懒言声小、精神不振；4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂；病后恢复缓慢。
常见美容问题
干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，肌肉松弛，长黄褐斑。
调养原则：
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
饮食养生
细水长流，忌冷抑热
精神养生
忌思虑过多，宜少波动
起居养生
谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为
食疗方面
应多食具有益气健脾的食物，如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。
忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁（大头菜）、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；
美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、参药煨乳鸽等，对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫有良好改善作用。
适宜茶饮
参片桂圆八宝：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖
中医调养
常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。
由于肾为气根，因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。
1.肺气虚。以声音小、自汗、面白神疲为主症。治宜补气养血。
山药鲫鱼汤：主料：鲫鱼克、山药50克、糯米10克、料酒5克、大葱10克、盐8克
四君子汤：人参（9克）白术（9克）茯苓（去皮9克）炙甘草（6克）；水煎服即可
2.心气虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血。
山药粥：将山药30克和粳米克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
3.表虚不固。以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治宜益气固表。
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。
注：可点揉足三里（腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），涌泉穴（位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。
2
阳虚体质的中医调养
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阳虚体质
形成原因
特征和寒性体质接近，为阳气不足形成。
典型表现
1.畏寒怕冷，手足不温；2.肌肉松软不实，多形体白胖，3.口唇色淡，舌有齿痕；4.易患痰饮、肿胀，性衰退。
常见美容问题
干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。
调养原则：
温肾祛寒，温补脾肾。
饮食养生
忌食生冷，多吃温热
精神养生
阳虚人常情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
起居养生
注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。
食疗方面
适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜、核桃、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉
少食：螃蟹、生冷食物、柚子、西瓜、菊花、梨
忌吃：小蒜、蓼子、野鸡肉、霜下瓜、葵菜
美容药膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、枸杞酒、韭菜炒鲜虾仁、当归生姜羊肉汤等，对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
适宜茶饮
宜选补阳的茶材：冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等；
不宜金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶等。
中医调养
常用药为熟地黄、山药、菟丝子、杜仲、肉桂、冬虫夏草等。
由于阴阳双方互为根基，因此可酌加熟地、枸杞子等养阴助阳之品。
1.脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中健脾。
小建中汤：桂枝三两（去皮），甘草二两（炙），大枣十二枚（擘），芍药六两，生姜三两（切），胶饴一升。以水七升，煮取三升，温服一升。
2.阳虚水泛：以下肢或颜面轻度浮肿，恶寒肢冷，倦怠乏困为主症。治宜温阳健脾、行气利水。
实脾饮：白术12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、大腹子(即槟榔)6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大枣3枚。煎服即可。
3.肾阳虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性欲低下为主症。治宜温补肾阳。
炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
注：可常点揉神阙（脐中）、气海（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）、中极穴（脐下4寸）。
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阴虚体质的中医调养
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阴虚体质
形成原因
为阴血不足、阴血亏少而形成。
典型表现
1.口干舌燥，舌红、津少；2.喜冷饮，鼻微干；3.手脚心热，大便干燥；4.多为瘦人，5.性情急躁，易患失精、虚劳、不寐等病。
常见美容问题
皮肤明显偏干，易生皱纹，面色苍白或潮红，易出现黑眼圈，失眠、红血丝、白发等。
调养原则：
镇静安神，养阴降火，滋补肝肾
饮食养生
多吃水果，少吃辛辣燥热之物
精神养生
少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴
起居养生
生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿
食疗方面
应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。
忌食伤阴食物：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。
美容药膳：天门冬粥、百合粥、黄精粥、百合鸡子黄汤、银耳粥等，对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。
适宜茶饮
杞菊药茶：由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用
宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛等。
不宜茶材：干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香等。
中医调养
常用药为熟地黄、山药、丹皮、桑葚子、女贞子、茯苓、何首乌、阿胶等，但滋阴之药应防止过于滋腻。
1.精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症。治宜生津止渴。
五汁饮：主料：梨汁荸荠汁鲜苇根汁麦冬汁藕汁(或用蔗浆)；取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服。不甚喜凉者，重汤炖温服。
2.肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症。治宜润肺止咳。
蜂蜜蒸百合：将百合克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。
3.胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。治宜养阴增液。
玉女煎：石膏（9-15克）熟地（9-30克）麦冬（6克）知母（5克）牛膝（5克）。水煎服即可。
4.肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。治宜滋阴降火。
莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
注：可常按揉三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），天枢穴（脐中旁开2寸）
4
痰湿质的中医调养
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痰湿体质
形成原因
由气血津液运化失调，导致痰湿凝聚形成。
典型表现
1.形体肥胖、腹部肥满松软；2.口黏腻、舌苔厚腻，身重不爽；3.胸闷痰多、面部油脂较多；4.对湿重环境适应力差；5.易患中风、胸痹、高血压、糖尿病等症。
常见美容问题
额头油脂分泌较多，易出现肥胖，黄褐斑、眼袋等。
调养原则：
健脾祛湿化痰
饮食养生
口味清淡，适当吃姜，少食肥腻
精神养生
忌思虑过多，宜少波动
起居养生
注意保暖，加强运动，不宜在潮湿的环境里久留；着宽松衣物
食疗方面
适宜食用的食物有芥菜、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、栗子等。
不宜食用不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等；应限制食盐的摄入。
美容药膳可食用莲藕粉、茯苓饼、韭菜炒虾仁、燕麦粥、荷叶薏仁粳米粥、山楂汤等，对痰湿质肥胖、浮肿、神疲有改善作用。
适宜茶饮
陈皮姜茶：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水0毫升
红豆薏仁饮：红豆、薏仁按1比1加水熬煮，不加米，当茶饮
中医调养
常用药为党参、茯苓、灸甘草、山药、苡仁、冬瓜皮、荷叶等
1.痰湿中阻。以心烦呕恶，脘闷纳呆、口臭口苦为主症。治宜清热化湿、理脾和胃。
2.脾虚湿困。以肢体酸困沉重、腕闷纳呆为主症。治宜健脾利湿。
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
3.湿温阻滞。以口中黏腻、腕闷纳呆、舌苔厚而白腻为主症。治宜宣畅气机、清理温热。
三仁汤：杏仁五钱、飞滑石六钱、白通草二钱、白蔻仁二钱、竹叶二钱、厚朴二钱、生薏仁六钱、半夏五钱。（杏仁用量宜少，不超过15克）取水八碗，煮至三碗即可服用。
以上均可食用三七首乌粥：三七5克，何首乌30-60克，大米克，红枣两枚，白糖适量。制法：将三七、何首乌洗净，加入砂锅内煎去浓汁。将大米、红枣、白糖放入砂锅中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入三七首乌汁，轻轻搅匀，文火烧至翻滚，粥汤粘稠停火，盖紧焖5分钟即可。
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湿热质的中医调养
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湿热体质
形成原因
湿热内蕴，也就是湿与热同时存在于身体里，身体内外皆不清洁所形成的。
典型表现
1.面垢油光，易生痤疮；2.口苦苔黄腻，心烦急躁3.身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄；4.男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症。
常见美容问题
油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
调养原则：
疏肝利胆，清热化湿
饮食养生
少甜少酒，少辣少油
精神养生
保证睡眠，静养心神
起居养生
避免慢热，舒利关节，勤于运动
食疗方面
应多食绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、西红柿、荞麦、玉米、茄子、芹菜、藕、丝瓜、金银花、薏米、鲫鱼等。
少食：五花肉、麻辣、烧烤、烟酒、冰冻饮料等
忌食：羊肉、野鸡、生葵菜、韭菜、羊血、狗肉等；
美容药膳可食用枇杷饮、扁豆薏仁粥、绿豆车前子汤、赤小豆鲫鱼汤等，对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
适宜茶饮
宜选苦丁茶、莲心茶、金银花。
茵陈药茶：生大黄6g、绿茶10g、茵陈30g
中医调养
常用药为枇杷叶、桑白皮、金银花、黄芩、贝母、茯苓、苦参等。因清热药多为苦寒之品，易伤脾胃，服用不宜过量。
1.湿热壅盛。以身热困倦、口渴尿赤、大便黏滞不爽为主症。治宜利湿化浊。方选《甘露消毒丹》（药品）加减。
雪羹汤：海蜇30克，鲜马蹄果15克。海蜇30克，温水泡发，洗净，切碎，鲜马蹄果15克去皮，共放在锅内，加水适量，以小火烹煮一小时。一次或分次饮下。
绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
2.湿热下注。以女性带下色黄，男性阴囊潮湿多汗为主症。治宜泻肝实火、清下焦湿热。
龙胆泻肝汤：龙胆草（6克）黄芩（9克）山栀子（9克）泽泻（12克）木通（9克）车前子（9克）当归（8克）生地黄（20克）柴胡（10克）生甘草（6克）。作水剂煎服，根据病情轻重决定用药剂量。（脾胃虚寒和阴虚阳亢少服）
泥鳅炖豆腐：泥鳅克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐克，食盐适量，炖至熟烂即成。
注：可对膀胱经、胆经进行疏通。
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气郁质的中医调养
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气郁体质
形成原因
气机郁结而不舒畅所形成。
典型表现
1.神情抑郁，忧虑脆弱，敏感多疑多虑；2.容易失眠、叹气，；3.舌淡红，苔薄白；4.胸肋胀满或乳房胀痛；5.易患脏燥、梅核气、神经官能症，抑郁症的高发人群。
常见美容问题
多见于瘦人，毛发无光泽，易失眠、抑郁症等。
调养原则：
疏通气机，疏肝理气，补益肝血
饮食养生
适补肝血，少量饮酒
精神养生
学会发泄，勿太敏感
起居养生
多听轻快音乐，多看积极的书籍，多去参与活动、旅游
食疗方面
应多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如黄花菜、大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、金橘、洋葱、海带、玫瑰等。
少食乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子以及冰冷食品。
美容药膳：百合粥、小麦粥、百合鸡子黄汤、海带汤、百合莲子汤等，对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
适宜茶饮
宜选玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶、柠檬茶、绿茶等
中医调养
常用药以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
1.肝气郁结。以精神抑郁、情绪不宁、长息短叹、胸肋串痛、腹胀纳呆为主症。治宜疏肝理气解郁。
柴胡疏肝散：主料：陈皮(醋炒)柴胡各6克川芎枳壳(麸炒)芍药各4.5克甘草(炙)1.5克香附4.5克；用水毫升，煎至毫升，空腹时服。
2.气郁化火肝火犯胃。以急躁易怒、胸闷肋胀、口干而苦、大便秘结或头痛、目赤、耳鸣为主症。治宜清肝泻火、解郁和胃。
黄花金针粉：主料：黄花菜20克，酸枣仁20克，远志10克。制法：上三味炒至半熟，捣碎成细粉。睡前一次服完。10天为一个疗程。
3.痰郁互结。以咽中不适，如有梗阻，咳之不出，咽之不下，胸中窒闷为主症。治宜化痰利气解郁。
半夏厚朴汤：半夏一升（12g）厚朴三两（9g）茯苓四两（12g）生姜五两（15g）苏叶二两（6g）。以水七升，煮取四升，分温四服，日三夜一服。（注：一升为毫升）
4.忧郁不解耗伤心气。以精神恍惚、心神不宁、悲忧善哭为主症。治宜养心安神。
甘麦大枣汤：主料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
制法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
注：可常按四开穴：两个合谷穴（大拇指与食指间的虎口处）两个太冲穴（大脚趾与二趾间窝的地方）
7
血瘀质的中医调养
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血瘀体质
形成原因
血脉运行不畅，有一种潜在的淤血倾向。
典型表现
1.肤色晦暗，色素沉着；2.口唇色淡，舌质紫黯；3.易出现淤青瘀斑；4.易烦、健忘，易患血症、中风、心脑血管疾病。
常见美容问题
肤色较暗，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈；口唇颜色偏暗。
调养原则：
疏肝活血，行气化瘀
饮食养生
活血化瘀，忌食寒凉
精神养生
培养爱好，多交朋友。精神养生对血瘀质尤其重要。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
起居养生
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。秋冬要特别注意保暖。
食疗方面
适宜：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物
少食：螃蟹、西瓜、菊花、油腻食物、寒凉食物。
美容药膳可食用丹参酒、玫瑰花茶、茜草猪蹄汤、山楂红糖汤等，对血瘀体质出现的黄褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。
适宜茶饮
宜选补气活血的茶材：黄芪、党参、玫瑰花、月季花、山楂、银杏叶茶。可适量饮用葡萄酒。
中医调养
常用药为桃仁、红花、生地黄、赤芍、当归、茜草、丹参、山楂等。
1.瘀阻于心。以胸闷心痛、口唇青紫为主症。治宜活血化瘀。
2.淤于胞宫：以少腹疼痛、月经不调为主证，治宜活血化瘀、温经止痛。
3.阻于肢体：以局部肿痛、皮肤青紫为主证，宜活血化瘀止痛。
以上皆可服用：
红花酒：主料：红花克，60度白酒毫升。
制作：红花放入细口瓶中，加入白酒，浸泡一周，每日摇振一次。
服法：每次10-15毫升，每日2次。
玫瑰花汤：主料：玫瑰花初开30朵，冰糖适量。
制法：玫瑰花去蒂，洗净，放入砂锅中，加入清水浓煮，调以冰糖进食即可。
丹参佛手汤：主料：核桃仁5个，佛手片6克，白糖50克，丹参15克。
制作：将丹参、佛手煎汤，白糖、核桃仁捣烂成泥，加入丹参佛手汤中，用小火煎煮10分钟即可食用。
注：可常点揉委中穴（腘窝横纹中点）、血海（大腿内侧，髌底内侧端上2寸）、曲池（肘横纹外侧端）。
8
特禀质的中医调养
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特禀体质
形成原因
特殊禀赋，先天失常所形成。
典型表现
1.皮肤一抓就红，出现抓痕，容易过敏；2.没感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞；3.皮肤常因过敏体质出现紫红色瘀点、瘀斑；4.易患荨麻疹、花粉症、药物过敏、哮喘等症。
常见美容问题
敏感性皮肤多见，皮肤易敏感，发红，易患过敏性鼻炎、荨麻疹。
调养原则：
益气固表，温和养血
饮食养生
清淡为主，避开致敏原
精神养生
保证睡眠，生活规律，避免情绪紧张
起居养生
作好日常预防工作，增强免疫力
食疗方面
宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表、维生素丰富，增强免疫力的食物：燕麦、何首乌、糯米、红枣、椰菜、柑橘、深海鱼油、金针菇等
少食：荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。
美容药膳可食用苡仁山药粥、黄芪红枣粥、玉屏风粥、人参黄芪粥、燕麦粥等，对特禀体质出现的皮肤过敏、过敏性鼻炎等有良好改善作用。
适宜茶饮
宜选益母草、乌梅、红枣、豆浆、蜂蜜等。
灵芝八宝茶：灵芝、参片、杭白菊、甘草、桂圆、麦冬、枸杞、毛峰茶、银花、山楂、葡萄干、枣片、冰糖。
中医调养
常用药为黄芪、白术、防风、乌梅、益母草、当归、牡丹皮等。
1.血虚生风。以容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏、皮肤容易起荨麻疹为主症。治宜祛风止痒。
固表粥：主料：乌梅15克、黄芪20克、当归12克。
制作：将上述材料放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米克成粥，加冰糖趁热食用。
2.肺窍不通。以鼻塞、喷嚏、流清鼻涕为主症。治宜通清窍，散风祛湿。
葱白红枣鸡肉粥：主料：粳米克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉克、姜、葱
制作：将材料分别洗净；姜切片；葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白调味即可食用。
注：特禀体质应根据个体的实际情况制定不同的健康食谱进行调理。
可常点揉章门穴（人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方）配足三里（小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）
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平和质的中医调养
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平和体质
形成原因
阴阳气血调和。先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜形成。
典型表现
1.肤色润泽，头发稠密乌黑；2.体态适中，精力充沛，脏腑功能状态强健；3.唇舌红润，舌色淡红，目光有神；4.耐受寒热，睡眠良好，二遍正常；5.适应能力强，少生病。
调养原则：
均衡摄入，不偏不倚
饮食养生
五味调和，温寒适中
精神养生
心态平衡，心胸豁达
起居养生
充足睡眠。在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
食疗方面
合理膳食
日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。
中医调养
宜食补
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
顺应季节
在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
注：虽为平和体质，但随着年龄的衰老，脏腑功能的衰退，生活习惯环境的改变，也会转变为其他八种偏颇体质。所以，需定期进行养生保健，维持平和体质。
部分内容引自北中医李英帅教授课件
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